而标准的腿长是身高cm乘以0.47，也就是说如果你的身高是160，那你的腿长75.2是最佳的黄金比例。不过也不一定要以上下半身来区分，如果单看下半身的话，「大腿长：小腿长 = 3：5」时，你整个人看起来也会比较修长。
小编觉得只要练出黄金比例的腿围，你的腿就会非常好看，尤其是肉肉的内侧大腿瘦下来会差很多，所以以下三个练腿的简单动作请大家把握！
动作一：侧平板抬腿
Step 1：手臂垂直撑在瑜珈垫上，两脚并拢、另一只手叉腰，用腹部、臀部的力量抬起身体，屁股要和腰在同一直线上，不要往后掉。
Step 2：上脚往上抬起，大概在肩膀位置，重复抬10下再换边换脚，两脚做完为一组，可做3-4组。记得做的时候，抬起的脚要保持在半空中，才能扎时练到后臀大腿肉。
动作二：90度剪刀脚
躺在瑜珈垫上抬起双脚，两只脚左右交叉，重复动作一分钟左右，可以做3-4组。这个动作可以有效紧实大腿内侧。
动作三：跪姿后抬腿
