亥时调“三焦” 养生效果事半功倍
2018-5-21老人报11版
指导专家：广州中医药大学第一附属医院治未病科副主任医师邝秀英
记者：陈晓琨 通讯员：锁卓琪
古人认为，亥时是三焦经气血最旺盛的时刻，如能在这个时辰注意好日常生活的小细节，那养生的效果将能事半功倍。到底，三焦经在人体中主要具体发挥了哪些作用？老人在亥时又应做好哪些方面的保养工作？带着以上问题，记者采访到广州中医药大学第一附属医院治未病科副主任医师邝秀英。
三焦：人体的健康有“总指挥”
广州中医药大学第一附属医院治未病科副主任医师邝秀英表示，亥时是指晚上的9点至11点，根据子午流注理论，这个时辰轮到三焦经“值班”，所以三焦经是人体此时气血最旺盛的一条经络。又因为三焦是人体健康功能的“总指挥”，老人在亥时调养好三焦经，养生的效果将会事半功倍。
在日常的中医经络检测中，邝秀英发现，三焦能量的降低与长期熬夜有关，这从另一个角度证实了，亥时宁心安神和养生的重要性。三焦经能量低下的人往往无精打采、抵抗力差，这是因为三焦没有统管好一身元气。
那么，三焦为何能够担负如此“重任”呢？邝秀英认为，三焦的作用之大，主要体现在以下几个方面。
首先，三焦能通行元气。《难经》中记载，三焦为“气之所终始”。也就是说，三焦是人体全身元气的出入要道，只有当三焦的气血畅通，人体的元气才能顺利输送到五脏六腑当中，以确保人体原动力及抵抗力足够充沛。
其次，人体水谷精微（即营养物质）要依靠三焦来运行。三焦分为上焦（心、肺）、中焦（肝、胆、脾、胃）和下焦（肾、膀胱、大小肠），分别主导食物的消化、精微物质的吸收、糟粕的排泄。
最后，三焦还是水液运行的主要通道，参与水液的代谢过程。若三焦功能失常，人体的水液废物无法及时排出体外，就会形成痰饮、湿气、水肿等问题，不利于人体的健康。
分步调养早安睡
邝秀英认为，亥时养生可分步进行，每个养生步骤的侧重点都有所不同。
拍打三焦经 老人从晚上9点开始，就可以着手调养三焦经。手少阳三焦经起自无名指尺侧端，上出于第四、五指之间，沿手背至腕部，向上经前臂的尺、桡两骨之间通过肘尖部、沿上臂后到肩部，在大椎穴处与督脉相会。
关冲穴是手少阳三焦经的井穴，位于无名指尺侧端距指甲角0.1厘米处。在拍打三焦经前，老人可先用拇指指甲端，按压对侧的关冲穴20~30次，再由下至上，循着三焦经的循行方向拍打经络至大椎穴处，一般每次拍打3~5遍，对侧方法相同。
睡前八段锦 到了晚上9点半，老人切勿再进行剧烈运动。相对于活动量大的运动项目，锻炼八段锦更能帮助调整人体气血。特别是八段锦第一式——两手托天理三焦（动作要领详见上期运动健康版），更能适度拔伸腰背，促使全身上下的气机流通，水液布散，从而使周身都得到元气和津液的滋养。
入静养心神 随后，到晚上10点，老人可先喝一杯热牛奶，再进行打坐入静。打坐又分为单盘和双盘，对于膝关节有疾患的老人，可用单膝盘腿代替双膝盘腿，以减轻膝关节的负担。打坐片刻后，待身心进入安静状态，就应及早上床睡觉，完成所有养生步骤。
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