蹲
以色列调查员多夫·斯里若夫（Dov Sikirov)曾选取28名健康的志愿者进行实验，分别记录他们坐便和蹲便的排便时长和困难程度。
结果显示，蹲便的平均排便时长为51秒，32公分和42公分坐便的排便时长分别为114秒和130秒，事实证明蹲便比坐便更容易用力。
但，蹲便也不是人人都适合的......
对于慢传输性便秘患者和中风患者而言，坐便要比蹲便更合适。
蹲便还会导致血压小幅上升，对于高血压病人来说也有一定危险。
最正确的排便姿势应该是腿部与身体就形成35度角。即使坐在马桶上，也可以实现顺畅排便，只需要一个小板凳就足够。
日常生活中要注意：
1、及时排便
有时候手头有一些重要的事情要做先强忍大便，结果再排便时就排不出来了......因此，有了便意，一定要及时排出。
2、定时排便
有两个时间段最容易排便：一是起床时，因为起床后，肠道也开始活跃起来。另一个是吃完饭以后，肠道蠕动增强，大便容易排出。
