很多人发现自己肥胖了之后，决心减肥。但是往往单纯的觉得减肥只要管住嘴迈开腿就可以了。然后接下来这一段时间，开始辛苦的克制自己的食欲，吃的少之又少，或者开始去运动消耗。搞得自己每天非常的累，又很虚弱。可是站上体重秤的时候却发现，基本没什么效果。为什么别人能成功，而你却不行呢？
我觉得减肥并不是一件可以完全不用思考的事情。减肥之前，学习一些基本的原理还是非常重要的。俗话说磨刀不误砍柴工，你的知识越多，那么你减肥的成功率越高。如果你什么都不懂完全就是照搬别人的方式，很可能减肥失败同时还伤害了自己的身体。
下面是一位网友在我文章下的留言。他通过自己的方法，坚持了100天之后，瘦下了30斤。我觉得这种情况还是相对比较真实的。他的做法是：
- 早餐和午餐跟平时一样吃。
- 晚餐吃少量的主食，然后吃大量的蔬菜吃到饱。
- 晚上饿的时候喝一瓶牛奶吃一个苹果。
- 运动是每天慢跑加快走40分钟。
在我看来这个做法还是可行的。因为身体是一个平衡的过程，你不能因为减肥去突然大幅度的改变（除非有专业的指导），这样身体会极易产生很多不适的症状。要少量的改变一段时间，然后再不断地加强循序渐进的改变。这样身体会比较容易适应这些改，变容易坚持下来。下面是他留言的截图。
的确，减肥就是要管住嘴迈开腿。但是如何管住嘴，怎么迈开腿还是有一定学问的。并不是大家想象的，只要少吃就可以，或者只要进行大量的运动就行了。
管住嘴不是不吃，是改变饮食结构很多人包括身边的很多朋友，在开始减肥之后，觉得管住嘴或者控制饮食，就是不吃饭。这样就相当于在节食减肥肯定是不可取的。我们所说的控制饮食指的是调整自己的饮食结构。摄入足够的身体所需的各种营养物质，控制热量的过多摄入。就像这位网友一样，他并没有饿肚子，却照样能够减肥成功。
