最后总结：
- 正确的减肥方式是调整饮食结构，控制每日摄入的热量总和。每天要摄入足够的蛋白质、水分、碳水化合物、维生素等基础营养物质，足够身体每日所需。但是要控制总热量摄入，在这些基础营养物质足够身体所需之后，尽量多食用蔬菜和低卡路里的食物来增加饱腹感，让自己免于饥饿。
- 运动要循序渐进，开始碎片式运动。有一定运动基础之后，再开始长时间，和高强度的运动消耗。不要一开始就进行高强度的运动，运动是好事，但是你身体不适应就会有很大的受伤风险。
- 摆正心态，不要急于求成。长期有效的坚持才是你成功减肥的必经之路。
