呼吸很自然，也很复杂。
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不良呼吸的危害
1. 不良动作会影响呼吸，不良呼吸会导致疼痛：
一个人如果长期坐姿，肋骨两侧的呼吸肌会过度萎缩，肋骨开合幅度减小，呼吸变浅，身体供氧不足。
身体为了维持供氧量，本能使用其他肌肉代偿，即用肩颈部肌肉收缩来提高呼吸的深度，长期肩颈肌肉紧张会导致颈部慢性疼痛，后背疼痛，压迫到神经，还可能还会出现手指麻木。
2.不良动作会影响呼吸，不良呼吸会影响心态：
一个人如果长期坐姿，横膈会下降，呼吸会变浅，体内二氧化碳无法完全排除干净，氧气不足。
此时身体为了维持供氧量，自适应性地让心脏多跳几次，加快血液循环，维持供氧。时间一长，就会出现心跳加快，血压升高的生理现象，自我感觉心慌，焦躁。
3.不良动作会影响呼吸，不良呼吸会导致不良体态：
一个人如果习惯了歪着坐，肋廓两侧的呼吸肌会出现一侧拉长，一侧缩短，呼吸动作便会顺应这种肌肉失衡，结果是每次呼吸一侧肋廓扩张幅度大，一侧幅度小。
时间一长，肌肉失衡会加大，最后形成高低肩和脊椎侧弯。
4.不良呼吸会让脊椎发生变化
内脏都悬挂于脊椎上，并由中枢神经控制，同时四肢都直接或间接以脊椎为支点做出动作，因此脊椎位置长期不正会导致内脏功能的衰弱及动作表现的生物力学特征下降，损伤风险提高。
