(1)保护(Protect):当发生踝关节扭伤时,应立即体息,減少|避免受患肢负重,尽可能将踝关节置于中立位,用简单的踝关节支具进行包扎固定,以免加重伤情。
(2)适当负重( Optimal Loading):一些研究发现,踝关节扭伤后数天进行关节活动度锻炼,并给予适当的负重,可以促使踝关节扭伤更快恢复。是否可以负重,需要根据疼痛情况而定。
(3)冷敷(Ice):冷敷可以刺激损伤处血管收缩,渗出减少,从而达到止血、减轻肿胀和镇痛的效果。冷敷,应敷在肿痛显著处,每次可以敷15分钟~30分钟,每1小时~2小时可以重复一次,至于踝关节扭伤后冰敷的期限,建议伤后24小时~48小时内冰敷,且急性期不建议热敷。
(4)加压包扎( Compression):包扎时踝关节应处于中立位,通过包扎实现踝关节的制动,使踝关节更加稳定。