（3）站立位比目鱼肌拉伸练习：站立位,面对墙壁，手臂抬高与胸同高，双膝关节略微屈曲，健侧腿在前呈弓步，患侧腿在后，脚跟不离地，身体前倾压向墙壁，感觉小腿后方有牵拉感，维持姿势不动，每天3组，每组3次，每次坚持15-30秒钟。
2、踝关节灵活性练习：
（1）踝关节背伸与趾屈（踝泵）训练：踝关节自然放松，脚面绷紧，慢慢将脚尖向上勾起，坚持5-10秒，然后再向远伸坚持5-10秒，重复。
（2）踝关节内翻与外翻：伸直膝关节，足面向内及朝向外的活动。
（3）踝关节环绕：伸直膝关节，向内向外旋转踝关节。
3、踝关节力量练习：
