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很多朋友都向我诉苦,说生理期简直就是减肥路上的绊脚石,心情莫名会烦躁,想吃甜食和高热量食物,还不想动,这不是妥妥长胖的节奏吗?其实恰恰相反,要我说,生理期才是减肥的黄金期,就看你怎么做了。
给大家分享一个生理期减肥方法。做好了,让你减肥更快,更狠,更准,一起来看看吧。
第一阶段:月经1-7天,减肥福利期。
此阶段请善待大姨妈,注意补充铁元素,不要进行剧烈的运动。
一日三餐可以这样吃:
✔适量多吃含铁元素丰富的食物,可以补血。
✔肉蛋类:鸡肉,鱼肉,虾肉,瘦肉,鸡蛋
✔蔬菜类:菠菜,芹菜,番茄,西蓝花
✔避免刺激食物:咖啡,酒,辣椒,蒜,姜
✔拒绝生冷食物:不推荐红糖水,肚子痛可以喝热水,少吃咸的,避免水肿更厉害。
✔拒绝剧烈运动,可以散步,拉伸等轻运动。