近年来年轻人猝死的新闻越来越多：
2023年2月27日，青年演员刘峰因过度劳累导致突发心梗去世，年仅25岁；
2022年2月23日，字节跳动员工吴同学突发猝死，年仅28岁；
2021年1月2日，演员孙侨潞因心梗猝死去世，年仅25岁；
2021年3月，千万网红吃播博主“泡泡龙”因长时间高强度工作不幸猝死，年仅29岁；
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世卫组织将猝死定义为：平日里身体健康或是貌似健康的患者，在短时间内因自然疾病而突发死亡。而临床上则将猝死定义为突然发生的死亡，主要是指心脏突然停跳。诱发猝死的原因有很多，成因也较为复杂，但大部分都与心血管疾病相关。
数据显示，我国2019年因病死亡的人数约有1065万人次，其中因血管疾病而死亡的占比达到了43%（458万人），是威胁国人的第一大*手。而且据《中国心血管健康与疾病报告2019》的数据显示，我国每年约会发生54.4万例心脏性猝死。换算一下，每一分钟就有一个人因猝死离世。
且该数值还在不断上升中，从1990年到2019年，心血管疾病的死亡率从205/10万快速上升至了322/10万，同比上升了1.6倍。
为什么现在心血管疾病如此高发？主要与两个原因相关。
1、工作生活压力大
不少年轻人都为了生活长期处于精神压力过大的状态下，这样一来会让交感神经持续兴奋。在情绪波动大时，很可能会诱发冠脉应激反应，继而引起急性冠脉事件，乃至猝死发生。
2、不良的生活习惯
除了生活压力大外，很多年轻人身上还存在不良的饮食习惯，包括长期吃外卖、油炸食品、高盐食物等，同时还可能有吸烟酗酒的不良习惯，这样一来容易诱发三高、冠心病等病发生，继而增加猝死的发生风险；
睡眠对于心血管健康也很重要，不少年轻人在下班后会“报复性”玩手机，经常性熬夜、睡眠不足也会导致心血管疾病发生风险增加；
还有一点就是长期缺乏运动，缺乏运动容易导致身体肥胖、血液粘稠度增加，还会让下肢静脉血栓的发生风险提高，这些都容易诱发猝死。
《中国急救医学》上的研究指出，心源性猝死是猝死发生的首要原因，占比达到了一半以上，30~63岁的中年人是猝死高发的年龄段。其中，年轻人发生猝死的死亡率会比年龄大的更高，因为老年人体内多存在心血管慢性疾病，身体有耐受、代偿，而年轻人没有这种代偿的保护机制，所以猝死的死亡率更高。
北京世纪坛医院干部心血管科主任医师银鹏飞提醒，在猝死来临前身体可能会有三个异常表现。
- 一是无缘由的情况下，发现胸部有闷痛、压迫、身体乏力、头晕等症状；
- 二是莫名出现心绞痛、吞咽困难的症状，还有部分患者会有3~5分钟的胸闷表现；
- 三是突然出现低血压，同时有冒冷汗、呼吸困难的症状，多会发生在饱食、体力活动后，休息后可一定程度缓解。
除了这三个比较典型的征兆外，还有部分患者在猝死发生之间有嗓子疼、牙疼以及左胳膊疼痛的表现，这些症状发生的时间长短不定，在几分钟到半小时不等。由于这些症状不具有典型性，所以在出现时很容易被人们所忽略，不少人还会为了工作等原因硬扛，这样一来很容易延误最佳的治疗时机。
在日常一旦发现身体身体出现上述的不适症状时，请及时就医进行检查，切不可拖延。
《2020国民健康洞察报告》显示，约有53%的人曾担心自己会发生猝死，在年轻的95后、00后身上，也有不少人担心自己会猝死，甚至于每天都在担心。其实猝死的发生是有迹可循的，在日常要做好这三件事。
- 及时就医
在发现身体出现心前区疼痛、胸闷以及耐力下降等症状时，不要盲目认为是过于疲劳或者是没休息好引起的，而是要及时去医院进行检查，明确诱因。
- 积极救治
发生猝死后，在黄金救援期内进行治疗，有希望可以将患者从死神手里拉回来。一旦发现身边有人突然倒地、意识丧失，一定要及时拨打120急救电话，同时对患者进行心肺复苏。
- 保持健康的生活习惯
日常不要让自己过度疲劳，每天要保持有8小时左右的睡眠时间，感觉到疲劳时要及时放下手中的工作与学习。饮食上要注意以清淡为主，少吃辛辣刺激、高热量、高油脂的食物。同时，建议每天都进行适量的运动，运动可促进全身血液循环，对于健康有好处。
猝死案例越来越常见，大家在日常生活中要保持良好的生活习惯，让自己远离猝死威胁。
参考资料：
[1]《28岁员工猝死！猝死盯上年轻人，主要和这些因素有关…》.科普中国.2022-02-24
[2]《为什么看似健康的年轻人会突然猝死？》.丁香医生.2021-01-08
[3]《警告！这3件事很容易引发猝死，快来看看你做对了吗？》.科普中国.2023-04-12
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