养生 黄帝 内经 中医 冷饮 睡眠
这些因素均为来自外界环境的信号，它们能够将人体内的昼夜节奏与外部24 小时的步调协调一致起来，因此被称为授时因子。而在所有的授时因子中，光照最为重要，对人体有着无法替代的影响。
生理时钟紊乱会出现的慢性疾病因此，当睡眠时间无法配合日夜的变化，譬如熬夜时，生理时钟紊乱时，会让与睡眠节奏一致的生理活动也受到干扰，即使如前面所说的，睡眠时间可以部分补偿，但同步的生理功能却无法获得补偿，因而出一些鲜为人知的潜在损失，包括大脑和内分泌系统的重要调节物质的分泌与发挥作用，使得我们的身体会变得有点不知所措，久而久之便会产生许多慢性疾病。
一、内分泌失调：
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当人体生理时钟紊乱后，首先会出现的症状便是新陈代谢功能失调，有的人会因此长痘子或是容易发胖，有些人也会出现血糖上升不稳定的状况，进而增加罹患糖尿病的风险。
二、脑、心血管功能失调：
当身体调控机制不稳定时，也会造成血压的不稳定，严重的话可能产生中风或是心脏疾病。
三、脑雾现象（神经功能受损）：
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所谓的脑雾现象（brain fog）是指包括专注力、记忆力与思考理解力等「大脑三原力」产生失调、退化的症状，出现记忆力与专注力下降，才刚记下的事情很容易就忘记，容易分心失神，倦怠迟钝、也有可能发生神经性退化的疾病，例如失智症。此外，甚至让人容易产生躁郁或忧郁的现象。
四、疼痛：
没有良好睡眠，或是充足休息的人，容易发生疼痛的问题，比如是头痛、腰酸背痛或是关节痛的发生频率也会增加。
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长期从事夜间工作的人，变成日夜颠倒的作息方式，理论上也可以相当程度地调整自己的生理时钟，让身体机能与大脑去适应这种惯性的异常生活与睡眠习惯模式。
最糟的是短期轮值日夜班的工作但最糟糕的是短时间之内又要熬夜工作，又要白天正常上班的轮调制工作方式，对人体生理时钟规律的冲击最大，会让体内的内分泌与免疫系统的功能出现紊乱失序的状况。
