日夜颠倒怎么恢复作息,日夜颠倒但是作息规律怎么恢复

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因为，根据临床研究，要建立新的作息规律，通常需要3天到3周的时间，如果在这个期间不断反覆的更换睡眠时间，就会让你的生理时钟完全失控，失去判断日夜差别的功能，进而导致内分泌失调，而与睡眠同步的功能完全无法获得补偿，使得认知与情绪功能也出现紊乱。

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