戴着 AirPods Pro 全程可以语音提示，告知我每一公里和教练要探索的话题：第一个 1km，明确这次跑步的目标恢复；第二个 1km，思考速度与跑步的关系；第三个 1km，了解坚持的意义……在语音跑的过程中，不是单纯的肌肉运动，而是大脑同时为运动提供更多提升运动效率的信息。往往在我跑步训练进入瓶颈，或是偶尔惰性使然不想跑时，会用 NRC 的语音跑辅助训练、自我鼓励。
当然在 Apple Watch 原生的体能训练 app 中，也有跑步记录的选项。我详细对比了跑步的记录方式，在原生 app 的记录数据的更全面，爬升高度、步频的数据都在其中，有一处非常受用的功能是「配速提醒」，我想在马拉松的赛前准备训练中，这一点的确需要。但这些数据虽然全面且专业，对于初学者和惰性比较高的朋友，少了些指导的作用。
所以我的建议是，如果对于跑步每项数据对标的作用不清晰，那么你可以试试用 NRC 的语音跑来辅助自己，学习或是激励跑步。
另外一个健康 app 喝水时间虽然不是运动类，但它和手表的完美配合，让我体验到手表这个绑定设备提醒事项、改变习惯的潜力。
还未拥有 Apple Watch 的时候，早就在 iPhone 端体验过喝水时间这个 app，主要作用是提醒、记录我每日的喝水量。不过之前在手机上实在太多微信消息、应用通知打扰，喝水提醒的提示栏经常淹没在这些信息中，导致最后的记录断断续续，每天的喝水坚持时有时无。
这次在 Apple Watch 端我又下载了喝水时间，新的手腕震动的提醒方式比 iPhone 更直接，而且抬腕就能记录饮水量、饮水类别，相比 iPhone 的记录方式也方便很多。而且「喝水时间」的数据也会一并录入健康 app 中。每日惯例打开健康查看我的运动状态时，也方便更效率的规划明天、本周的习惯培养进度。
