△手部保健操顺序示意图
1、 挤压中指
【方法】左手自然伸直，右手大拇指顺手掌方向放在左手中指上，其他手指与大拇指轻轻挤压左手中指。之后更换右手，使用同样的方式。
【作用】有提神、消疲劳、减轻精神压力等功能，助于呼吸和增强视力，使人平静。
2、 轻攥中指
【方法】左手伸平，右手大拇指放在左手中指一侧，右手其他手指轻轻攥住左手中指，过一会儿同样方法换到右手中指。
【作用】帮助呼吸通畅，摆脱萎靡不振和动作迟钝。
3 、轻挤无名指
【方法】右手大拇指从手掌方向放在左手无名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起轻轻挤压，片刻后再到右手上重复此动作。
【作用】安神，缓解精神压力和紧张情绪，增强心脏功能。
4 、挤压手心
【方法】右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指从手心方向挤压，过一会儿用同样方法换到另一只手上。
【作用】消除疲劳，帮助缓解不良情绪，逐步恢复好状态。
5 、顶大拇指
【方法】右手大拇指内侧和中指指甲盖顶住左手大拇指，轻轻按压，随后换到左手上。
【作用】激活身体组织，消除疲劳，有助于减肥，改善脸色。
6、 上挺手指
【方法】左手无名指指甲顶住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺，随后同样方法更换到右手。
【作用】调整呼吸节奏，增强听力，进一步改善脸色和保护皮肤。
7、 按压指肚
【方法】两手中指指肚合拢，其他手指交叉放在指根处，轻轻按压。
【作用】助于消化，清除体内油脂，减轻疲劳，缓解头痛、背痛和脚痛。
8 、手指上伸
【方法】左手和右手的中指指甲盖并拢，其他手指用力向上伸。
【作用】有助于减轻脊椎压力，安定情绪。
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