选择黑色背景，以达到简洁画面的目的。
如果背景不是很暗，那么在长时间曝光，或者使用较大光圈时，就要考虑到背景的亮度，适当减少频闪次数，来提高闪光灯输出，从而在使用较小的光圈和较高速的快门拍摄时，主体依然会在闪光灯闪烁时曝光正常。
拍摄步骤
在拍摄时，首先要确定在画面上准备留下几个什么姿态的影像，影像与影像之间间隔多大距离，影像与影像之间是否要用虚影相连等，然后决定闪光灯的位置及数量。为了使画面整洁，主体突出，拍摄现场除了主要照明用的闪光灯外，其余光源最好关闭。若是拍摄人物动态，为了让人物搞清运动方向，可以在现场安置少量很暗的灯光，光源尽量靠近地面，与被摄动体呈逆光照射角度。
布光，以便在运动中它们也能尽可能多地反射光线，使其在整个序列中的各个步骤都能很好地显示出来。
正式拍摄时，打开照相机的B门，用快门线将其锁定，使照相机的快门处于开启的状态，然后让主体开始运动，拍摄者用手操纵闪光灯，根据动体的不同运动姿态逐次闪光。
TIPS：为防止闪光灯过热，不要连续快速使用闪光灯进行频闪拍摄，最好在每次拍摄后冷却几分钟。为了给主体较大的活动范围，便于记录主体每个阶段的动作，在拍摄前最好进行几次试验，以提高拍摄成功率。
随着距离的增加，单位面积上的亮度是和距离平方成反比的。
需要注意是，在使用闪光时，我们一定要明白一个基础理论，那就是“光线衰减法则”。即在闪光灯发出闪光后，根据距离的不同光线的强度也会产生一定的衰减。也就是说如果照射1米外的一棵树需要1秒能把它照亮，2米外的一棵树需要照射4秒才能达到同样的亮度，3米外的一棵树就需要照射9秒……
总结
与任何摄影一样，大量的练习将不断改善拍摄效果，想要拍出好照片，还需要深入的研究如何调整构图和相机设置以及照片的后期处理以获得最佳效果，不断的微调和重复也是获得一种技术的关键。
