●加强锻炼：鼓励进行针对性的平衡锻炼，如太极拳、瑜伽或平衡球锻炼。
当然康复科的物理治疗师推荐的特定运动会更好的帮助您，更好的提高平衡能力。
●评估家居安全：确保家中环境安全，如安装扶手、移除地毯或松散地板、提供良好的照明等，以降低摔倒风险。
●鼓励穿着合适的鞋子：合适的鞋子有助于提高平衡能力。鼓励老年人穿着有良好支撑、防滑底的鞋子。
●营养均衡：保持良好的营养摄入，特别是钙和维生素D，有助于维持骨骼和肌肉健康。
钙每天要补足800~1200毫克，适当的增加蛋、奶、新鲜蔬菜、菌类以及深海鱼类的摄入。
维生素D每天要保证800单位，可以很好的帮助我们促进钙的吸收，可以帮助我们促进钙的沉积，另外对于预防老年人摔倒也有非常重要的作用，道理其实很简单，通过摄入足够的维生素D和钙，老年人的骨骼强健了肌肉强健了那么，摔倒的可能性自然也就下降了。
●定期复查：定期进行平衡能力评估，以便及时发现问题并调整预防措施。
通过以上方法系统评价老年人的平衡能力并采取适当的预防措施，可以有效地降低摔倒的风险，保障老年人的生活安全。
如果您的年龄已经超过了60岁，已经开始感觉到身体力量下降、肌肉的松弛，请您不要大意，千万不要忽视掉骨质疏松以及防摔倒的重要性，否则一旦出现意，外影响的将是您的晚年生活！
