周一看到同事顶了个熊猫眼来上班，一大早精神就不济的样子。问其原因，原来是昨晚熬夜追剧看到凌晨两点。
“我也知道明早要上班我该早点睡，但是这一追就停不下来啊，一看到了两点逼迫自己赶紧关了睡觉，结果闭上眼睛满脑子都是剧里的情节，亢奋了好久才睡着，痛苦啊！”
听着同事懊恼的追悔，少女想到自己也经常有熬夜追剧的习惯，甚至为了一口气追完全部剧集会通宵，但要知道通宵一晚，好几天缓不过来，十分影响工作学习。
最近看到一个说法，疯狂追剧其实是种 “病”！你也追剧成瘾吗，尤其压力越大越想追，想戒戒不掉 …… 这时候我们该怎么办？今天少女想和大家一起探讨为何我们沦为追剧的 “瘾君子”，再介绍一些亲测有效的 “戒瘾” 方法。
01入戏太深容易 “成瘾”在讨论这个问题之前，我们知道看剧停不下来一个最常见的原因就是，剧太好看了！跌宕起伏的剧情，全程高能，很容易让我们看完一集还想再看一集。
如果你能随时随地停下来，恭喜你拥有着控制自己双手的开关，但是更多的朋友追剧是想停止却停不下来的状态。
少女总结了几种追剧容易入戏太深的人的类型，先来看看你是哪一种吧：
1. 迫切求知型
“两集怎么够看，超前点映我来了，好想知道下面发生了啥”
2. 推理求证型
“我已经猜到谁是凶手了，绝对是他，下面赶紧往下看我如何料事如神”
3. 无聊消遣型
“实在太无聊了，追追剧打发时间吧”
4. 人云亦云型
“最近热搜都是在说xx，同事朋友都在聊，我不看不就落伍了”
但一旦入戏太深，就容易发生不管是剧好看与否，一旦打开就刹不住，沉溺其中难以停止、影响生活的情况，这就成为一种 “成瘾” 行为。
美国国家药物滥用研究所主任 Joseph Frascellar 认为成瘾的本质是 “在明知道会有不好后果的情况下，仍然进行不断重复的行为。”
而电视成瘾也表现出类似依赖性的间接特征：无法控制自己看多长时间，一旦被限制就会出现焦虑、易怒、心痛等，从而渴望继续追剧。[1]
所以当大家察觉到疯狂追剧会带来的不良后果，却仍然停止不了，那就要敲响警钟了，可能你已经慢慢 “上瘾” 了。
回想我们追剧的经历，剧情紧凑又好看的剧，往往引人入胜，好剧让观众们欲罢不能好像也情有可原。
但是，有些剧明明不好看，但你还是想一个劲地刷；或者本可以每天看一集慢慢追，但是就是忍不住一口气刷完。这是怎么回事？
少女总结了以下几个原因：
1. 自制力低下，逃避现实
这也是大家最容易想到的一点，对于没有自制力的人，面对诱惑，总是不能很好的管理自己的行为，从而放纵自己。而同时，逃避现实是狂欢行为背后的一个原因，也是懒惰的人用来逃避当下的任务、逃避困难的借口。[2]
