瑜伽呼吸12字口诀,瑜伽呼吸8个正确方法

首页 > 实用技巧 > 作者:YD1662024-02-24 14:47:40

瑜伽体式中的呼吸与哲学

初学者如何在瑜伽中呼吸呢?Prashantji说,流瑜伽及阿斯汤加的练习者是用呼吸系统在呼吸,初学者也同样呼吸的行为就如同背景音,我们要引导初学者深长的呼吸行为,尤其是深长的呼气,这会让整个人生发生改变,不光会影响你的思维模式和思想,甚至会改变一个人,它改变你的意识你头脑里的物质,改变你的思想过程,头脑会变得灵活而体贴人,当深长的呼气到了一种至高无上的状态,这是一个巨大的改变,你已经开始有接近经典以及传统核心的思想。

练瑜伽时,四肢和身体的动作非常重要,但是另一个身体行为也同样重要,那就是呼吸。我们们常常把呼吸当做是理所当然的事情,是生命的基本现象,完全不用考虑如何去做。但是我在瑜伽练习中,要想真的受益,首先就要练习呼吸。

瑜伽呼吸12字口诀,瑜伽呼吸8个正确方法(1)

瑜伽呼吸口诀

合为呼,开为吸

起为吸,落为呼

延展为吸,深入为呼

打开为吸,内收为呼

前屈为呼,回正为吸

扭转为呼,回正为吸

后弯为吸,前屈为呼

侧屈为呼,回正为吸

向上为吸,向下为呼

向前为吸,向后为呼

伸展为吸,放松为呼

侧弯为呼,回正为吸

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