- 自由表达法：用手持念珠为你提供的冥想时间，自由表达你内心的感受、需要和愿望。可以是诵经、诵咒、祷告或默默地与内心对话。这种方法可以帮助你与自己的内在引导保持联系，并在平静中获得启示。
手持念珠的八种方法是指使用念珠进行冥想和修行时，各种不同的手持方式。下面我将介绍这八种方法：
1. 单手持法：将念珠放在一只手中，用大拇指一颗一颗地滑动珠子，同时诵念经文或念咒。这种方法简单易行，适合初学者。
2. 双手持法：将念珠折成两段，双手各持一段。通过交替滑动两段珠子，可以使修行更加顺利和平衡。
3. 十指持法：使用十指分别握住念珠上的每一颗珠子，用拇指滑动每颗珠子，点经数时指触珠子。
4. 上手持法：将念珠环绕在右手的食指上，通过拇指滑动珠子。
