4、眼睛、干涩
长时间盯着手机屏幕，眼干眼涩眼疲劳，视力模糊，严重影响工作效率。
特别是喜欢关了灯玩手机的朋友，眨眼频率会不自觉减少，眼球就无法得到滋润，更容易眼干眼涩，第二天起床，眼睛布满血丝，特别疲惫。
如果喜欢半躺或侧卧玩手机，还可能导致左右眼视力不一样，甚至引发斜视。
5、注意力，降低
走路、开车玩手机发生意外的不计其数，撞到电线杆、踩进水坑、马路直接过，沉迷手机无法自拔。
如果你习惯刷视频、刷短消息，那你现在可能看书、思考持续时间都不会很长，看一会书就想看看手机，有没有消息，有没有新鲜事。要不然就觉得这里不舒服，那里不自在。
3招减轻玩手机的危害想让你戒掉手机，那估计是不可能的，那么就让我们学几招，健康玩手机吧。
1、持续看手机，小于30分钟
正常放松时，眨眼频率超过10次/分钟，但当你玩手机时，眨眼频率约为5~8次/分钟。
所以，玩手机时长一次不要超过30分钟，多眨眨眼睛，让眼球多转转。每天玩手机的总时长，最好不要超过2小时。
2、手机打开“护眼模式”
不要觉得这个功能很鸡肋，它会在环境光线变暗后，手机自动降低屏幕亮度，能有效减少对眼睛的伤害。
但黑暗状态下，瞳孔处于开大状态，进入眼后段的光线较多，仍会造成眼部不适。
3、设置手机禁用区域
特别是家里有孩子的家长，要自觉养成饭桌不用手机的习惯，这是培养自律的一个有效方法。还可以邀请是孩子来监督自己，孩子最乐意做“监工”，自身也会受益。
铃声、振动音会不停催促你关注实时信息，休息时不妨关闭消息提醒功能。
