在动作底部可以略作停顿2秒，再用力向上推起杠铃至高位，这样可以帮助你强化胸肌的拉伸效果，而且还能提升瞬间爆发力。
如果觉得下放到最低位就无力了，可以只做半程动作，将速度略微加快一些，这样训练一段时间后，重量自然就能提升。
建议新人卧推每周至少训练2次，放在第一个动作训练。
卧推重量提升是一方面，更关键的还是要强化胸肌厚度，因此动作质量永远是第一位。
入门40KG并不丢人，只要你做对了同样有效果。
以上就是今天的内容。
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