在健身房里哪个训练动作是最受欢迎的？毫无疑问是卧推，卧推架总是健身房里最抢手的器械，而卧推能推多少公斤也是许多健美健身爱好者最关心的话题。
但是许多人在经历了最初的一点进步之后就止步不前了，他们往往加大训练量和频率，练得汗流浃背但仍然没有进步，总是难以突破卧推的瓶颈和极限。如何翻越前面的壁垒？如何“轻松”卧推120公斤？请耐心阅读本文，相信你会有全新的收获！
据卧推专家Tao观察，一般健身爱好者在卧推上有两个难以跨越的难关：90~100公斤和110~120公斤，能够越过这两道关推起120KG甚至140KG以上的可以称作是大神了。卧推靠别人帮忙助力、杠铃不碰到胸部就推起、挺髋抬屁股借力以及胸口猛烈弹起来的都不算数。
事实证明，只要训练方法得当，避免三天打鱼两天晒网、注意营养和恢复的话，一般人在训练三四年内达到卧推120公斤的水平问题不大。
那又是哪些因素阻碍了大多数人的进步呢？下面将把阻碍健身爱好者达到卧推120公斤的因素逐一分析，并提出相应的解决方案。
