卧推120公斤什么水平,50岁70kg卧推力量对照表

在这次训练隔三天之后进行第二次训练，做热身以后，选择一个自己只能做5至6次的重量，竭尽全力作三组，组间间歇3至5分钟，每组都做到起不来为止。

当你第二次训练中的重量能够做8次的时候，把它变成第一次训练中使用的重量，同时适当增加第二次训练中使用的重量，使之每组只能做5到6次。

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