关于孩子长高，家长能做这几件事
1. 营养的补充
在给孩子做饭时，应该更加注意食物中的营养搭配，只有补充了足量的营养，孩子才能更好的长高。
特别是矿物质和维生素的摄入量与骨骼的发育息息相关，而蛋白质的摄入又与肌肉的增长相关。
据中国营养学会的建议：4-12岁的儿童，每天需要摄入830-2470kcal的热量；30-75g的蛋白质；6-15g的锌；500-1000mg的钙，以及其他维生素和微量元素。
2. 注意钙的补充
钙对任何一个年龄段的人群来说，都是非常重要的。对于处于快速生长期的孩子来说，如果没有足量的钙补充，峰值骨量和骨密度都会受到影响，导致最后“长不高”。
99％的钙都在人体的骨骼和牙齿中，影响着孩子骨骼的发育程度。
骨科医生建议：比起药物补钙，更推荐家长饮食补钙。在选用药剂时，尽量选择碳酸钙制剂。
补钙的注意事项：补钙决不能突击，每天都应该补钙；比起用量加大，更应该注意吸收率；儿童在吃钙片的同时，绝不能喝碳酸饮料。
3. 高质量的睡眠
处在睡眠的孩子，垂体会分泌高质量的生长激素，生长激素的多少直接影响孩子的以后的身高。
建议：6-13岁的儿童，每天至少睡9个小时以上；保证22:00前进入深度睡眠；睡前避免玩电子产品或其他较为刺激的活动。
4. 合理的运动训练
运动可以让骨骼中矿物质的沉积加速，体内机体钙和磷的吸收也会更好，促进骨骼发育。
建议：虽然运动对身高很有帮助，但有些运动并不适合孩子，特别是负重、收缩和压缩性的运动。例如：举重、拉伸器、摔跤等。
可以多采用较为自由的篮球、足球、舞蹈、跳绳、跑步等。
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