最近看到群里最多的提问就是：
“教练，自由泳打腿要打到什么程度才算入门？”
“教练，自腿要打多久才可以开始进一步学习划手？”
首先，很高兴大部分人都意识到打腿的重要性，知道要把基础先打扎实，没有打腿，可不光是少了推进力这么简单啊！身体的平衡和升力都离不开打腿啊～
面对大家的种种疑问，今天我们就来聊聊自由泳打腿的学习步骤吧，这样也可以清楚的明白，怎么样算是入门了，什么阶段可以开始进一步学习。
当你完成了启蒙蛙泳的学习后，至少要能够做到养生蛙长游400m以上，才可以开始进入到自由泳的学习阶段。
如果你蛙泳还在挣扎，不能轻松的长距离游行，那不好意思，咱再练练，你还没有学自由泳的基础。
01自由泳学习的第一步，当然是打腿。
自由泳腿和蛙泳腿完全不是一个概念啊。
蛙泳腿“收翻蹬夹”四字箴言，腿是前后动作，完后蹬腿产生向前推进力。
而自由泳打腿是上下打，推进形式和蛙泳完全不同。
第一次打自由泳腿时，你可能会是这样的：
所以在开始，我们要先学会直腿上下打，去习惯这个与蛙泳不同的腿部动作。
在这个阶段，重点就是保持打腿时，整条腿直线，避免因为前期蛙泳腿转换带来的弯曲膝盖前后蹬腿。
