当然，在此期间，脚踝柔韧性也要继续练习，尤其是成年人，柔韧性不是一朝一夕可以改变的，但是只要你愿意去改变，就一定会有所改善，而一点点的改善都可以让你的自由泳腿进步很大，切记！
我们再说回最初的问题，究竟怎样才算入门？上面已经给出了明确的答案，先不要去追求速度，能够轻松的连续打100m浮板打腿，就已经算入门了。
同样，入门之后，就可以在继续练习打腿的同时，开始进行下一步的自由泳学习了。
看到有些人说，50m浮板打腿要打到一分钟内，才算入门，那如果按照这个标准来说，可能很多年纪大些的，练一辈子都入不了门，所以用速度来判断程度不可靠，因为每个人的年龄条件都不同。
总结一下，自由泳打腿的三个阶段第一阶段启蒙，习惯自腿和蛙腿动作的不同，习惯上下打腿并通过练习能够前进。
第二阶段入门，学习体会鞭状打腿，开始真正自腿的学习。
这个阶段完成后，可以开始学习自由泳手臂动作。
第三阶段积累，每次游泳都要有单独的打腿练习，一边坚持打腿，一边学习其他动作，打到天长地久。
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OK，关于自由泳的学习步骤，大概就讲完了，三个阶段具体的技术动作和练习，公众号里也有单独写过，之后还会更新具体的自由泳打腿如何学习和练习，请大家关注我们，希望可以帮助大家明确目标，尽快攻克打腿阶段！加油！
