太极拳结合了传统导引、吐纳的办法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。练习时一方面可锻?肌肉，舒筋活络；另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻，到达强身健体的作用。
好处一：添加神经系统的灵敏性，练太极要「心静意定」，练拳时必先令大脑皮层休息（心静），将协调满身内外器官机能的使命交由中枢神经系统（意定）执行，增强了神经系统的灵敏性。
好处二：畅通经络、血管、淋巴及循环系统??因练太极拳的时间不会太短，故能像通常的带氧运动一样，能使血气运转顺畅。 练了多少时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等觉得。依据中国医学理论以为这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管获得适度挤压及放松，能使血液加速运转，添加氧气的提供，也加快了淋巴系统的新陈代谢，增强了个人的抵抗力。
好处三：革新柔韧度、肌力及肌耐力??太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变更，运转动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。
好处四：提高心肺功能，练太极拳要维持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸办法，添加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充足互换，相对地提高了各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长（连打四次廿四式太极拳约需时廿多分钟），此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。
好处五：医治慢性消化管道疾病，因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸（腹实胸实）而出现自我按摩的作用；加上横膈膜的左右升降幅度增大,对肠的蠕动有正面的刺激作用；而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能添加唾液的分泌，提高了消化功能。
总之，经过中西方多面的科学化研究证明，常年修习太极拳能对各种慢性病，如：神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿等等有著肯定的医疗作用。这是无可推诿的事实！
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