如果你被失眠和睡觉质量不高的问题所困扰，那就试试下午去运动吧|！《生理学杂志》上一项报道指出，对于生物钟紊乱、睡眠质量不高的人来说，运动可以帮助调整生物钟，改善睡眠。而且就运动时间来说，下午运动比早上的效果更加明显。
但对于大多人健康人来说，睡眠质量与运动的时间段并没有太大关联。运动之后我们的肢体和大脑都需要通过睡眠来恢复，运动造成的身体疲劳可以帮助更快进入休息状态。
对于大多数学生党和上班族来说，下午几个小时正是工作和学习的时间，长期在该时间段打羽毛球不太现实，还需根据自身情况调整。
[晚上打羽毛球]
早上起不来
白天没时间
晚上打羽毛球成了上班族首选
在一天忙碌的工作之后，靠运动来与自己的身*流，让自己真正快乐起来，这是一个不错的选择。你可以去球馆里挥汗如雨、释放活力，还可以穿上炫目的装备夜跑，城市的夜晚时尚又精彩。
晚上运动会增加你的体温，加快你的心率，这都有利于你的睡眠质量提高。运动可以缓解你的压力，让你疲惫一天的身心的得以放松，还可以消耗一天中身体摄入的多余的热量，维持一个较高的代谢水平，让你在睡觉的同时也能有较高的能量消耗。
但是晚上锻炼一定要注意晚饭和运动的时间间隔，高强度运动可在饭后2小时进行；中度运动应安排在饭后1小时；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。
此外，还有注意运动方式的选择，避免太过激烈的运动，睡前2小时结束运动，以免交感神经过度兴奋影响入睡。
总的来说，打羽毛球的时间还是要根据自己的实际情况来选择。
如果在打一段时间羽毛球后感觉精神饱满、食欲很好、睡眠质量变好，安静状态下脉搏每分钟跳动次数和以往差不多或变缓，这说明你现在的运动量和运动的时间选择非常适宜。
反之，如果打一段时间羽毛球后经常犯困、睡眠不好，早起测量脉搏每分钟跳动次数比以往多6次以上，说明你的运动过量或是运动时间选择的不对。实际训练中，每天的锻炼安排在什么时间，还是要根据个人的工作和生活来定。
