上下平板支撑Up Down Plank
每侧15次 丨
尽量保持身体不要晃动
异侧支撑并展身体Sit Outs
20次 丨 这个名字臣妾真的不会翻译了……将动作做到最大打开
立卧撑Burpees
15次 丨 要记得完整的burpee是跳起后头顶击掌
膝盖找手肘Fire Hydrants
30次
单侧平板支撑打开Side Plank Reach Unders
每侧15次
双腿腿举Double Leg Lifts
20次 丨 后背永远贴地，靠腹部力量将腿举起至九十度
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练练练！
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