动作六：双杠臂屈伸
目标：肱三头肌
- 用双臂（手臂伸直）将身体撑于双杠上方
- 缓慢下降，身体前倾30度左右，肘部微微朝外
- 直到你感受到胸部有轻微被拉伸的感觉，使用胸部的力量让身体回到起始姿势
- 注意顶峰收缩
以上每个动作6-12次，动作间休息在30秒左右（如果通过超级组的方式来训练，两个动作间不休息），每次3-5组。
注意事项：
- 动作过程中，肘关节不要锁死，注意顶峰收缩，下放时要主动控制缓慢下放
- 在臂屈伸动作中，注意大臂要尽量保持不动，来避免胸部和肩部运动
- 动作前要充分热身，不能直接进入训练状态
- 动作结束后，还要拉伸放松
