步骤：
①判断球的位置和自己的距离
②启动步（也叫小跳步，以后会专门写这一块）之后，右脚先向后一小步，
③然后左脚从右脚后面交叉/左脚向右脚并一步/左右脚同时蹬地，右脚向后大跨一步。
④右脚跨出一大步，达到击球位置。
⑤右脚落地之后蹬地，高点击球。
⑥回位。
二、关于发力有2种方式
①. 靠绝对力量抡胳膊去打，这种有可能打到后场，但打不出高而远的境界，易出界不易控制；业余球友普遍力量不足，又没有单纯的力量训练，很难用到这一种；
②. 技巧发力，轻松到后场的法宝。
打高远球发力，要凑够身体上四部分的力量，从下到上依次推进：
A. 蹬地发力 依靠微微起跳蹬地，给予身体的力，向上传导；
B. 腰腹发力 依靠侧身，借助腰腹的力量，同时叠加蹬地的力，继续向上传导至手臂；
（高远球侧身、素材来源吴柳萤教球）
C. 手臂发力 依靠快速挥拍带的力量，加上内旋的发力，使力量继续向上传导；
D. 手上发力 依靠制动和屈指发力，打出爆发力；
通过以上的层层叠加力量，把身体内的力量“甩”出来，平时练习挥拍时，应该多多体会这种发力方式。
三、高远球不到位的原因
①. 侧身不到位，或者面对球网，这样只能借助手臂上的力量，借助不上身体上的力量，打球当然会弱一些；
②. 没有用上蹬地的力量，不要忽略蹬地的效果；
③. 挥拍时没有加速度，如果挥拍时是匀速或者是慢速，那么自然打在球头上的速度转化比较小；
④. 空间击球点太偏，合理的击球点一般在肩的上方至前上方的区域，如果再往外偏（持拍手外侧），这样击球时发力容易分散；
⑤. 身体不放松，绷紧的身体容易导致动作僵硬，更难打出爆发力，击球前放松，击球时瞬间绷紧才是打出高爆发的关键；
四、臂力大才能打好高远球？
我们看小朋友打球时，后场高远球也能又高又远，十分到位。试想他们高远球能打好是因为臂力大吗？肯定不是呢！
高远球主要在于发力时机和球拍的路线。最容易犯的错误就是击球前手臂没有折叠，击球之前小臂必须向后折叠，让球拍贴近背部，手臂贴近耳朵，击球位置大概是头顶上方偏前一点。
