各位小伙伴们大家好，今天要给大家介绍的是30天训练课程的第三课，如果通过30天的简单课程从基础上提高自己的足球速度。
场地设置
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相距一码摆放两个标志碟形成一个小门。
在球门两侧分别相距25码的位置摆放两个标志碟。
最后在两侧标志碟的前面5码的位置再摆放两个标志碟。
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