足球35个控球训练

大家好，今天我们分享一套完整的小空间近距离控球练习，希望大家喜欢！

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今天我们单独练习一些控球和近距离运球技巧，这些适合比赛结束后恢复训练，我们可以利用这段时间多做一些触球，所以，这是一个全面的控球和近距离运球训练。

这个训练我们只需要在很小的空间，不需要什么特别适合的场合，今天这些训练内容绝对适合我们大多数小伙伴，我们的目标是通过成百上千的额外触球，改善我们的控球，增强脚下的信心，我们只需要一个足球,我还用了一些标志盘，如果我们没有标志盘，可以使用任何物品代替，甚至不需要它们，它们只是个参照，下面我们正式开始：

我们要让血液燃烧起来，让身体做好准备，我每个动作都做20秒左右，如果我们有一些最喜欢的热身动作，那么就按照自己意愿来开始时，我们先做一些动态动作，热身准备，不会像爆发性训练那样激烈。

图1-热身训练

我们可以自由地做这些，大概热身三到四分钟，逐渐加强强度，并且在整个过程中不断进阶，慢慢我们会逐渐热起来了。

图2-逐渐进阶

然后我们进入一些控球练习，我们首先布置一个2*2的区域，进行一些练习，每一个练习30秒左右，中间休息30秒到1分钟。