足球35个控球训练

首页 > 体育 > 作者:YD1662023-02-09 14:49:45

图11-常用的转身

然后在其中的10个转身之后,我们进入正方形的中间,开始自由控球训练,只要做在我们脑海中突然出现的任何动作,保持控球20到25秒左右,尽可能多地触球。

足球35个控球训练,(13)

图12-自由控球

20到25秒后,我们可以停下来休息一分钟,然后继续走到区域的下一个边,这时,你可以选择不同的转身动作,再一次,我们要重复10次,每边5次。

足球35个控球训练,(14)

然后回到正方形区域的中央,进行20到25秒的动态控球,选择我们喜欢的任何动作进行自由控球,所以不管我们最常用的动作是什么,练就行了,完成了四边和中间的自由控球练习之后,训练就结束了。

足球35个控球训练,(15)

图14-自由控球

这就是今天的紧凑空间近距离控制、运球练习,不要低估在狭小空间里训练的力量,我们真的可以提高心率,还可以通过数十万次触球来增强我们脚下的信心,所以,大胆试一试,我们可以在家里或任何有一点空间的地方进行这些练习,它们真的会帮助我们提高我们的比赛水平。

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