而当时，身边的朋友没几个支持他的。有些人心疼他，说别跑了，多累呀，就这么胖着吧，也不影响啥；而更多的人是等着看他的笑话，等着看他什么时候放弃，“刚开始的时候，我自己都不相信我能坚持下来。为了能激励自己，我会想象自己如果瘦下来，是怎么样一种感受？”
就这样，从一次能跑几百米到1公里、2公里、3公里……20天之后，他能一次性跑5公里了，虽然还是很慢，7分配速，“但是我觉得很满足。”从这天开始，每天跑完5公里，他还会走3公里，凑够8公里。
二十天的时候，黎晨已经能接受早起去跑步了，对跑步也不像早先那样排斥。在这期间，当然也有起不来挣扎的时候，也有跑不动想放弃的时候，但黎晨想起村上春树那句话：“别人怎么都可以搪塞，自己的心灵却无法蒙混过关。违背了自己定下的原则，哪怕只有一次，以后就将违背更多的原则。”
令他惊喜的是，这时候他的体重已经由250斤降到了240斤。有效果才能更努力，尽管只减了10斤，但黎晨很高兴，他似乎看到，瘦了的自己在光明的彼岸向他招手。
第二阶段：入坑“跑完首马，坐在马路上痛哭”一个月后，黎晨能一下子连续跑1个10公里了！事实上，从毕业到现在，尽管工作上取得过一些成就，但黎晨早就学会了波澜不惊。但是跑完10公里的那个早上，他一直很兴奋，见到所有人都想告诉他们这件事，“真想让全世界的人都知道，我一个200多斤的胖子，能跑10公里！”
而不只是10公里能给黎晨惊喜，跑步一个月之后，他的精神好了很多，下午不再困了，一天总是很有精神，工作也更专注了。都说，30天养成一个习惯，这个时候，跑步已经慢慢成为了他生活中的一部分，他开始入坑了。
在这期间，黎晨不仅每天坚持跑8公里，而且开始控制饮食了。“食量减了三分之一，少盐少油，多吃一些蔬菜，最重要的是，我把猪肉给戒了，只吃牛肉和鸡肉。”之后半年，他没吃过一口猪肉。
就这样，跑量在一点点增加，体重在一点点减少。就在黎晨一下子能跑20多公里的时候，他的体重减掉了70斤。
就这个时候，黎晨觉得自己可以参加一场半程马拉松了。第19届公园半马，是他的首半马，他很轻松地完赛，成绩是1小时51分。
2016年的秦皇岛马拉松，这是黎晨的首个全马。为了这场全马，他备战了好几个月，35公里左右的长距离拉了3、4个，“当时我跑37、8公里的成绩是4小时多一点，所以我觉得自己是可以完赛的。”
尽管心里有把握，但站在秦马起跑线的那一刹那，黎晨还是很忐忑，“真正比赛确实不一样。”起跑之后，本来黎晨是想按照自己的节奏跑的，但一起跑，就被打乱了。到了35公里处，经历了生不如死的撞墙阶段，他差点坚持不下去，脚步越来越沉重，“但想到自己坚持了快1年，就差那么几公里了，我还是咬牙坚持了下来。”
4小时42分，冲过终点后，黎晨坐在马路边痛哭不止，他完全无法抑制自己的情绪。妻子和孩子找了半天才找到他，看到他泣不成声的样子，以为他跑伤了，连问他哪里疼，“我没法说出我的感受，我就是一个劲地哭，我就觉得过去一年真是太不容易了。”
这一年，见过无数次凌晨4点半的北京，跑鞋穿坏了好几双，无视别人的冷眼和嘲笑，黎晨其实心里都在憋着一口气：我要证明我自己！现在，他从一个250斤的胖子变成了能完成全马的跑者，情绪一下子得到了释放，这些过往的片段竟让他像个孩子一样大哭不止。
所以，谁说结果不重要？
第三阶段：痴狂“1个多月，没吃一粒米饭”不过，在坚持跑步400天的时候，黎晨的体重就不动了，一直维持在180斤左右。很多第一次见到他的人，都不相信他是跑步的。当他们得知他居然已经坚持了1000多天之后，都纷纷表示：“这充分说明跑步不减肥。”
