题记：我们一直在强调跑者跑步一定要明白自己的初衷，因为大多数的跑者跑步都是为了锻炼身体，但是却把跑步的成绩看得太重，即便是那些嘴上说的不在意的健康跑者，心里却巴不得跑得更快、更远，或许做一件事喜欢谈论高低是我们从小养成的习惯，就好比是小时候我们比成绩，结了婚我们比媳妇的漂亮程度，老了我们又比谁更加硬朗一样，所以既然从根本上无法避免的时候，也希望我们跑者能够坦然面对，对于自己跑步的水平有一个清楚的认识。
大多数跑者最终都无法避免地走上了参加比赛的道路，可能最近几年由于疫情的影响，很多比赛都被迫取消了，降低了大家参加比赛的频次，但是回想在2018年左右的时候，那真的是比赛的高潮，每个周末基本上都有各种类型的赛事，跑者可以说是应接不暇，而也正因为如此，很多人在坚持跑步上做得也比较好。对于大多数人来说，半马就是马拉松比赛的敲门砖，也是我们首先要征服的项目，21公里的距离，对于很多人来说已经是极限距离。
大多数情况下，我们的首个半马会在2小时10分开外，因为很多人都是跑到15公里左右就去直接参赛，而半马的难点在于18公里以后的距离，那个是一个未知数，很多人跑不动就直接放弃选择走路。而在熟练地跑过几次以后，我们发现能否跑进2小时已经是很多人的目标，不过这也不是一件简单的事情，普通上班族经过锻炼，跑到1小时55分左右已经算是很不错，我们可以把这个成绩换算成配速，就知道这个难度有多大了，所以我们跑者要放低“要求”。
我们不管是第一次跑半马还是跑了很多次，半马能跑2小时左右本身就是“优秀”，剩下的都是需要天赋或者巨大的跑量做基础的，因此虽然我们对于成绩有要求，但是也对自身要有一个清楚的认识，有时候的确不是你不够努力，而是先天因素决定的。不过我们还是奉劝各位跑者，长距离的跑步要慎跑，如果我们真的有很多精力的话，可以发展一些其它的爱好，比如骑行或者爬山，不然为了跑步而受伤导致老了以后存在隐患就得不偿失，不过如果你已经六七十岁，那么请随意吧！
