负重深蹲：爆发力就是在尽量短的时间内爆发出大力量的能力，爆发力的训练要点是，大重量，快速发力，多肌肉协同用力和良好的神经调节能力，恰恰负重深蹲都满足这些条件。
战绳训练：最早用于MIMA格斗选手的训练中，训练格斗出拳速度，力量和发力。现在战绳逐渐被引用到健身项目训练中。战绳能增加身体的稳定性、协调性、爆发力和耐力！所以战绳训练被称为“综合训练神器”！
砸药球：可以被用来作为增强式训练项目的一部分，来提升爆发力。
需要注意的是；训练爆发力需要有一定的训练基础后，才有必要训练，因为不规范的训练爆发力容易导致受伤，爆发力的核心是速度，提高速度比提高负重更容易导致伤病的发生。
编辑：@JJJ
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