为了在球场上压倒对手，我们不仅要掌握进攻策略，还要勤加练习，让动作跟上我们的大脑。训练前大家一定要做好热身运动，这样既可以提升运动表现，又可以预防运动损伤~那么就跟着下列动作练起来吧！
01
全身舒展
起始姿势：身体自然直立，双脚分开略比肩宽，双臂自然垂于体侧，挺胸收腹，目视前方。
训练动作：上身下俯，双手交叉，起身时双臂向两侧伸展，双手向上画圈举至头顶。恢复起始姿势，重复规定次数。
02
开合跳
起始姿势：身体自然直立，双脚分开与肩同宽，双臂自然垂于体侧，挺胸收腹，目视前方。
训练动作：身体挺直，双腿发力，向上跳起，双腿伸直外展，双臂向上于头部上方击掌。恢复起始姿势，重复规定次数。
03
前后交叉小跳
起始姿势：身体自然直立，双脚分开与肩同宽，双臂自然垂于体侧，挺胸收腹，目视前方。
训练动作：双脚前后交替跳跃，双臂随之屈肘摆臂，保持动作流畅，重复规定次数。
04
正踢腿
