爆发力是球员最基本也是最重要的素质之一！爆发力的练习一般都比较辛苦，所以训练的套路花样可以多一些，能让你更好的去坚持下来！
1、热身阶段：高抬腿（做两组）
2、双脚原地跳跃（做两组）
3、双脚前后交替跳跃（做一组）
4、侧身高抬腿（做一组）
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