大家好，今天我们分享提高速度五个训练方法，希望大家喜欢！
今天的这五个训练可以很好的帮助到我们提高我们在场上的速度和爆发力，这些训练不需要特别的场地，每天在家就可以做到，下面我们看看有哪几个训练：
迷你快速深蹲训练：
我们如果想在场上跑得更快，我们就必须让我们的腿更有力量，特别是核心爆发力，这就是我们从迷你蹲式速度健身开始的原因，一共有三种方式，都可以锻炼肌肉力量。
第一种，我们先从屁股到地面深蹲开始，尽可能地下蹲，然后使劲站起来。
图1-深蹲
接下来是椅子深蹲，我们蹲下去好像坐在椅子上一样，然后把臀部向前推，再站起来
图2-快速深蹲
紧接着就是深蹲跳，当我们跳起来的时候，一定要用力伸展身体，当我们落地的时候，要尽可能地让身体保持流畅，准备好马上进行下一次。
