【2】均衡饮食
小朋友平时的饮食要注意均衡,做到不挑食,蔬菜、水果、谷类、肉类、海鲜都要均衡摄入。
同时,我们也要避免营养过剩。
如果营养过剩,会造成小朋友超重、肥胖。
如果小朋友出现体重超重甚至肥胖,就会导致雌激素分泌增多,进而造成骨骺封闭,即会造成骨龄提前,最终会影响最终的成年身高。
【3】保证钙与维生素D的摄入
如果你的孩子,没有因为某种疾病,而长期服用激素,平时饮食健康,不挑食,而且每天都保证一定量乳制品(比如纯牛奶、酸奶等),无需额外补钙。
但是,我们一定注意给孩子补充维生素D,从出生后几天就可以补了,每天补充400-600单位。
【4】睡眠充足
在3岁以内,让孩子长高主要是由营养跟甲状腺素所决定的。
而3岁以后,则主要靠生长激素所决定的。
生长激素非常娇嫩,它只有在夜深人静、小朋友进入深睡眠的时候才开始分泌。
第2天天一亮,生长激素就停止分泌了。
所以我们不仅要保证小朋友每天足够的睡眠时间,更要保证它夜晚的睡眠时间足够。
小果经常见到很多小孩子,晚上九、十点钟还在外面晃荡,如果你家孩子经常这样子,比起人家八、九点钟就睡觉的小朋友,你是不是每天都少长了一、两个小时的个子的?
长此以往,日积月累,个体间的身高差距也就越来越大了。
【5】监测生长速度
身高的增长速度是按照一定的规律进行的,如果偏离了这个曲线,那就有可能存在某种原因,需要进一步探查。
所以我们要每3个月左右测量一下小朋友的身高,画出他的身高曲线图,以此来监测小朋友的身高变化。