羽毛球爱好者大多都没有良好的基础,不仅仅是手上技术不够完善,很多人连最基本的步伐都没能分清楚,更别说是熟练运用了。所以在赛场上我们经常会见到“步伐混乱,累成狗”的球友,想要改善这种情况,就要从最基础的步伐来学习。今天我们就来拆解学习常见的5种基础步伐:启动步、并步、交叉步、蹬跨步和跳步。
启动步严格来说启动步并不是一种步伐,而是一种神经反应。比如你在受到出其不意的惊吓时,神经突然紧绷,身体就会马上跟着收缩。启动步就是在看到对方的回球后,神经紧绷身体收缩的反应,这是为了更好的为接下来的移动做准备。值得注意的是:启动步是在你自身注意力集中、主动移动身体的情况下才有,如果你身体放松,不在乎对方的回球,那就没有这种下意识的动作。
启动步的作用:绷紧身体,为移动做准备;同时也可以降低重心、改变方向。
陈雨菲降低重心
谌龙改变方向
启动步的形式多是双腿分开、原地小跳等形式,但不管哪种形式都是为了提醒身体进入移动状态,从准备动作进入到移动状态,所以我们看到在专业的比赛中,很多球员几乎每个步伐前面都会小跳,不断的使用启动步。如下图: