羽毛球十二个基本步法学习顺序,羽毛球移动步法并步练习

首页 > 体育 > 作者:YD1662023-05-10 21:04:54

并步

并步可以说是最常用的移动步法,根据字面意思可以解释为:后脚向前脚并拢的步伐。以右手持拍为例,并步就是左脚向右脚并拢移动,当左脚靠近右脚落地时,右脚继续向前移动,左脚再次并拢,如下图所示:

羽毛球十二个基本步法学习顺序,羽毛球移动步法并步练习(5)

并步上网

羽毛球十二个基本步法学习顺序,羽毛球移动步法并步练习(6)

并步后退

可以看出,不管是上网还是后退,都可以选择并步。在移动的过程中,膝盖微曲将重心稍微降低,可以让身体更稳,也有利于最后的击球;同时踮起脚后跟,脚尖着地,加快移动速度。

交叉步

上面说的并步是后脚向前脚并拢,前脚带动后脚移动;而交叉步则是双脚交叉移动,就和我们日常的跑步一样,但由于在赛场上的移动方向不确定,所以交叉步并不容易掌握,新手若不注意有可能会绊倒。

交叉步可以分为前交叉和后交叉,一般来说,很多人都愿意采用后交叉的方式,方便后脚发力蹬地,也方便前脚在移动的时候有更多改变方向的机会。如下图:

羽毛球十二个基本步法学习顺序,羽毛球移动步法并步练习(7)

前交叉

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