再说运球手姿势：
篮球的运球是大臂运球，而非小臂运球，这点至关重要！
发力动作为，大臂推动小臂，小臂推动手腕，五指分开，按压篮球。
在球上弹的过程中，把球用力按下去，运球高度不要过肩。
保证篮球的落地在右脚脚背后侧（逐渐可以将篮球的落点向后侧远离自己身体，离得越远说明你的控球能力越强），注意让落地保持不变。
练习频次：一般每次运球100以上，然后就可以换手了。
Tips（认真看！）
说几个练习的关键点，请认真看，这决定了你练习效果
1.不要盯着球运球。
一开始运球的时候，可以看着球运球，后续要学会不看球。
原因显而易见，不抬头运球，别人掏球你都不知道。
2.记得护球。
还是拿右手举例，右手运球左手要护球，在对手企图掏球的时候，可以抵住对方的身体，甚至打掉对方的掏球手。
3.用力运球。
小编把这点理解为，比赛中运球丢球的主要原因。
力量大、速度快的球，更接近于实战，你需要学会控制这样的球。此外，用力运球也有助于你全身动作的发力，比如在与人对抗的时候，这点需要在比赛中去体会。
怎么算是用力运球呢？球每次落地的时候，你要能听到很大的“砸地板”的声音。每次运球练习结束后你要明显感受到胳膊的酸痛感。
4.大臂运球。
小编教过一些队员，球性可以说比同龄人好很多了，但是运球夹着大臂（大臂紧贴着身体）运球然而，这点将会成为后续运球练习的最大阻碍。
为什么这么说呢？
第一，大臂运球有利于增加你的控球范围。“大臂 小臂”控制范围大，还是只有小臂控制范围大？看看下面示范你就明白了。
正确示范，观察我的运球范围
错误示范（小臂运球），控球范围大幅度降低
第二，大臂的力量更大，有利于发力，提高运球力量和速度。
5.运球时身体保持不动。
这点其实和你的发力有很大关系。小编见过有人在练习运球的时候，全身随着篮球运球的节奏一起上下颤动（节奏感极强，有木有），其实是不对的。
叁，如何练习行进间运球？
行进间单手运球，可以分为两个阶段。
阶段一：慢速移动中运球。
保持上半身姿势，一只手运球，一只手护球。
下半身保持鸭子步。鸭子步主要锻炼你的重心，毕竟篮球运球没有高重心的。
可以绕着全场或者半场练习。右手运球绕场一圈后换左手，练习中别忘了上面提到的注意事项哦。
阶段二：冲刺中运球。
具体练习要求可参考文章开头提到了小测试，注意在冲刺的时候，不允许换手的哦。
大家发现没有，小编啰啰嗦嗦说了这么多练习的阶段，才练到一开始提到的小测试，练习过程也越来越接近实战了。
这下你该明白为什么你比赛的时候会丢球了吧？
到了这个阶段，小编相信，你的单手运球在街球场上，算是非常好的了。
但如果要打比赛，这还远远不够。简单的说，你从来没有在有防守人的情况下练习过。正如我开头所说，运球达到这样的程度，只是“基本合格”。
