健身教练需要考体能吗,健身教练考证体能项目

首页 > 体育 > 作者:YD1662023-05-16 21:17:44

常瑛瑛:考健身教练的证书需要通过体能测试,男女标准不同。对有健身基础的人来说,测试不难通过,真正的难关在于如何适应这个行业的规则。

我第一份工作就在大学时兼职的健身房,店里最多时有八名教练,只有我一个女生。大部分传统健身房,都需要教练身兼销售,展示优势、发展学员,这是让我压力最大的地方。

刚入行的两个月,我没能谈成一个私教学员,只能靠带团体课维持生活。最主要的原因是,我身上没有很明显的训练痕迹,和肌肉漂亮的男教练站在一起,我都不自信,更别提去推销自己的课程。

Emily:男教练思维可能比较直,觉得干就完了;但女教练更能懂女生想要什么——来到健身房的她们,大多不再追求“白幼瘦”,更多是想要有线条感的身材。

有些女孩子想要翘臀,男教练会告诉她们翘臀必粗腿,不粗腿就甭想翘臀。但她们只是想要臀部翘一点,穿裤子好看一点,而不希望腿变粗。作为女教练,我会告诉学员,去感受臀部发力就好。如果后期她们的审美变了,想追求更好的,我再带着她们进一步往前走。

我们和学员上私教课的时候,不可避免会有一些肢体接触。现在很多女高中生、大学生,以及三四十岁的姐姐们,跟男教练一起上课会觉得尴尬。我私下跟会员相处起来更像是朋友、姐妹,她们在网上看见的健身视频也都会分享给我,不用怕尴尬,你说一个女会员天天给男教练分享视频,很奇怪对吧?

郑梦:之前健身,我只找男教练,没找女教练,因为我觉得男教练给我一种Power感。很多女生不想练很大的肌肉,或者更想减肥和改善体态,让身材更精致,我和她们不一样,我的目标一直是增肌,让肌肉更大、更有力量。

有些女生比较抗拒和异性近距离身体接触,但我在这方面没有障碍。也有人觉得男教练不懂女生的需求,其实性别偏见也存在于男性,男教练并不都是四肢发达、头脑简单。

比起性别,我认为专业和态度更重要。我的教练只比我大一岁,但已经有十年的从业经历,他会制定不同的训练计划满足客户的需求,也有很丰富的经验积累,客户粘性非常高——他最近自己出来做工作室,课都排满了。

反观我遇到的一个女教练,她本身业务能力就不过关,这是实打实的问题,而且她非常不敬业,总是给我换课,上课不停看手机,或者上课前临时通知我,有事要先走了,可我衣服都换好了,在等着上课,我就只能直接投诉换教练。

健身教练需要考体能吗,健身教练考证体能项目(9)

常瑛瑛:有位学员上体验课时,告诉我说她的诉求就是瘦小腿。她是很健康的身材,小腿却不合比例地粗壮。我观察她走路的姿态,腰、臀、胯完全松懈,都靠小腿发力,我蹲在地上一点点纠正她走路的发力点,带她走了半个小时,告诉她,从最日常的习惯开始改起,先调整骨盆和足底的问题,配合拉伸,就会有改善。

上完体验课,没等我问,她主动买了十节私教课,因为之前的教练都告诉她,“要瘦只能瘦全身”,没人知道她对小腿肌肉多自卑,她被前男友说过“小腿像石墩”,因此不敢穿露腿的裙子。

让我没想到的是,最后一节私教课,她给我带了一束鲜花,那是我收到的第一份来自学员的礼物,上面还*一张小卡片,“你是最可爱的教练”。

健身教练需要考体能吗,健身教练考证体能项目(10)

▲ 学员送的小纸条。图 / 受访者提供

范丽:做健身教练四年,我最大的感触是,人身上有639块肌肉,女性就有639种焦虑。

最明显的是,很多女生上来就说自己是梨形身材,下半身太胖了。但在科学标准下,很多人其实是沙漏型身材,下半身的比例刚刚好,即使偏胖一些,程度也很轻微。

绝大部分刚接触健身的女生,诉求都是减肥,即使已经瘦到体脂率只有18%,瘦到像根棍,还是能说出自己哪里有点胖。有学员觉得自己的胳膊很粗,向我展示她的“麒麟臂”,我都乐了,我说你哪儿学来的词,胳膊紧贴在身上能不粗吗?你抬起来再看看?

还有姑娘形容自己是“大象腿”“水桶腰”,问我有没有能瘦胸、瘦脸的训练。“蜜桃臀”这个词也是针对女性发明的吧?男生追求“蜜桃臀”听起来就怪怪的。而且女性总怕自己吃得多,拳头大小的糙米饭,四个鸡蛋白,一大块牛肉,无论我怎么强调“真的不多”,大家好像都很难足量吃完。

但我非常理解女性的身材焦虑,我也是这么过来的。

我家似乎有一种“遗传基因”,我的妈妈和姥姥都是生产前非常瘦,产后不论怎么控制,身材都会走形。*时我一直悬着心,不敢多吃,并且开始接触孕期瑜伽。大家都说生产后排出水分,人会一下子瘦几十斤,我产后能下地了,第一件事就是站上体重秤——当时就崩溃了,137斤,我产前是148斤,只掉了11斤。我*前只有95斤。

为了减肥,我控制饮食,出了月子就开始吃水煮蔬菜,每晚做瑜伽,最后也没能战胜“基因”,一年下来只瘦到了122斤,我身高只有162厘米,看起来矮胖矮胖的。即使妈妈一直安慰我说这很正常,她这样过了几十年,也挺好的,我还是偷偷哭过很多次,也催吐过,甚至有瞬间后悔过生孩子。

健身教练需要考体能吗,健身教练考证体能项目(11)

常瑛瑛:我从小就活泼爱动,玩捉迷藏能蹿到梨树上躲着,也很喜欢打羽毛球,每年夏天都在室外把自己晒得黝黑。现在想想,关于性别的规训从那时就开始了,妈妈会批评我“跟男生一样上蹿下跳,像什么样子”,很多女生都听过类似的话。我曾被老师建议学体育,走特长生路线,也被家里以“女孩子不合适”的理由推掉了。

当时只感觉有些委屈和不解:为什么男生出去疯玩,没人会说他们不文静?小学时我还专门向男生“下战书”,证明我比他们跑得快。

产生做健身教练的想法是在大三,那时我已经在健身房兼职动感单车教练半年了。报酬不多,但可以免费使用健身器械。我很享受运动后一身汗水的畅快感,每次去健身房都是一路哼着歌。

大学毕业后,我不太想从事专业相关的会计工作,做健身教练的想法自然地冒出来。我习惯凡事先做,做完再考虑后果,脑袋一热就报了培训班,班里15名学员,只有我一个女生。

范丽:大学毕业后,我在杭州从事电商工作,26岁结婚后,跟丈夫回到他的老家重庆。这边电商工作比较少,再加上*,我就做了四年家庭主妇。

等到30岁那年,我再想回归职场时,却发现很困难。我孕期练过很长一段时间的瑜伽,想到或许可以去做瑜伽老师,但我的瑜伽老师说,“现在行业太卷了,你不如去做健身教练,尝试一种新的生活状态”。

“尝试一种新的生活状态”,这句话一下子打动了我。

章思涵:18岁高中毕业后,我就出来闯社会了,和朋友一起工作,她做什么我就做什么,她离职我也离职。我们一起做过10086的客服,每天外呼300多个电话,晚上还会一起去火锅店兼职,一小时10块钱。

2015年,我又和她一起去健身房做前台,但没过多久,她回家结婚了。从那以后,我再也没辞过职。

健身房被收购后,我留下来做会籍顾问,也就是卖健身卡的销售。大概卖了两个月左右,发现自己蛮适合做这个工作——别人每个月的业绩也就三四万,我可以卖到17万。

做会籍顾问很辛苦,需要满大街发传单,我坚持做了半年。后来观察到私教上课比较轻松,不用卖卡,只负责带会员上课,并且月收入很轻松地就能拿到跟我卖卡一样的工资,我就去考证做教练了。

郑梦:不久前,我考到了ACE(美国运动委员会)认证的私人教练证书,这意味着我接下来可以去做兼职健身教练了。之后哪怕本职工作出了问题,我也有了一条退路。

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