1、基本礼义：进馆礼义、鞠躬方法、道服穿着等
2、基本动作：基本准备姿势，基本踢腿准备姿势、腿法、体能测试
3、跆拳道基本国际用语
4、太极一章
黄带（八 级）1、礼仪：考官敬礼、站姿、坐姿、进馆礼义、鞠躬方法
2、基本动作：
a、走步，弓步，下格挡，中内格挡，上格挡
b、马步冲拳一次，两次，三次（配合发声）
c、上步、前滑、侧滑、冲刺步
3、腿法：
a、前踢（配合发声）
b、 上踢腿法（配合发声）
c、左右前踢组合（配合发声）(抽查)
4、体能：
a、俯卧撑（男10、女6、儿童4）
b、仰卧起坐（男15、女8、儿童6）
c、双腿提膝(左右各10次)
5、品势：太极二章
黄绿带（七 级）1、柔韧：横、左右竖叉(抽查)
2、基本腿法：
a、横踢（配合发声）
b、下劈（配合发声）
c、横踢 高位横踢（左右各2次、配合发声）
3、体能：
a、俯卧撑（男15、女10、儿童8）
b、两头起（男15、女10、儿童8）
c、背肌（男20、女10、儿童8）
d、每腿两次左右提膝（各10次）
4、品势：太极三章必考、抽查一或二章
绿带（六 级）1、柔韧：横、左右竖叉(抽查)
2、基本动作：行进间三七步手刀中位外格挡
3、腿法：
a、侧踢（配合发声）
b、前腿下劈（配合发声）
c、前腿横踢（配合发声）
4、体能：
a、拳卧撑（男10、女5、儿童3）
b、两头起（男20、女12、儿童3）
c、立卧撑跳（男15、女10、儿童6）
5、品势：太极四章
绿蓝带（五 级）1、柔韧：横、左右竖叉
2、基本动作：行进间三七步手刀中位外格挡（左右各2次）
3、腿法：
a、钩踢（配发合声）
b、双飞踢（配合发声）
c、横踢 双飞踢（配合发声）
4、体能：
a、抱膝跳（男15、女10、儿童8）
b、拳卧撑（男15、女6、儿童4）
c、快速转身左右横踢脚靶（左右各4次、配合发声）
5、品势：太极五章必考，太极一至四章中抽考一章
蓝带（四 级）1、柔韧：横、左右竖叉
2、基本动作：下格挡 立拳下锤（左右各2次）
3、腿法：
a、后踢（配合发声）
b、横踢 后踢（配合发声）
c、原地腾空后踢（配合发声）
4、体能：
a、拳卧撑夹臂（男15、女8、儿童6）
b、单腿快速横踢脚靶（男20、女15、儿童10）
5、品势：太极六章必考，太极一至六章中抽考一章
蓝红带（三 级）1、柔韧：横、左右竖叉
2、拳法：直拳击靶
3、腿法：
a、360度横踢（配合发声）
b、横踢 360度横踢（配合发声）
c、三飞踢（配合发声）
4、体能：
a、立卧跳转体360踢腿（男10、女8、儿童4）
b、双腿腾空左右分腿拍脚（男10、女8、儿童6）
5、品势：太极七章必考，太极一章至六章中抽考一章
红带（二 级）1、柔韧：横、左右竖叉
2、腿法：
a、后旋踢（配合发声）
b、任意组合腿法（男3种、女3种、儿童2种）
c、360度横踢 后旋踢（配合发声）
d、横踢 后旋踢（配合发声）
3、击破：拳、脚击破两块木板（12岁以下用一块木板）
4、体能：
a、俯卧撑击掌（男8、女5、儿童3）
b、双腿腾空向前双拍脚 分腿拍脚（男5组、女4组、儿童3组）
c、指卧撑（男8、女4、儿童2次）
5、实战：1分钟一回合
6、理论：裁判规则、技术理论答疑(抽查)
7、品势：太极八章必考，太极一至七章中抽考一章
红黑带（一 级）1、腿法：
a、横踢 360度横踢 后旋踢
b、 横踢 双飞 后踢
c 、腾空后旋踢
2、击破：
a、腾空二段前踢（男3块、女2块、儿童1块）（25px厚度 跆拳道木板）
b、360度横踢（男3块、女2块、儿童1块25px厚度跆拳道木板）(抽查)
3、实战：2分钟一回合
4、理论：裁判规则、技术理论答疑。(抽查)
5、品势：太极一至八章中抽考一章
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