太极拳的养生是遵循人身性命大道，而不仅仅是普通的体育锻炼。
太极拳的以腰行拳、气沉丹田、息息归脐才是传统修身养生的真谛，深达性命的根蒂。
肚脐、丹田、腰腹之处是性命的根蒂，婴儿由此发育而成。所以太极拳的以腰行拳、气沉丹田就是要返还先天，遵循性命的造化之道，自我修补性命。
丹田、肚脐、腰间之处是人身的生成根源，性命的根蒂
一个生命诞生前的胎儿时期，是由脐带与母体相连，由肚脐为中心，渐渐发育成完全的身体，可见，肚脐是身体的中心。
太极拳的以腰行拳，就是以腰、肚脐为中心，手足四梢为外圆，手脚上的内劲与腰、脐、丹田的内劲内外相通，练手脚，也就是练丹田、性命根蒂。
古代养生术口诀“息息归脐，寿与天齐”，与太极拳的气沉丹田、腹式呼吸启动一样
太极拳能做到以腰行拳、气沉丹田、以拳调息，就能启动腹式呼吸，顺、逆腹式呼吸自然而然。
启动了腹式呼吸，就是激活了先天的丹田内劲本能，重新回到了婴儿时的身心调节功能，返老还童，古代的养生术口诀美其名曰“息息归脐，寿与天齐”。
太极拳内劲，由手足四梢向腰间丹田收敛，主宰于腰，就是保养、修炼性命的根蒂
太极拳通过内劲的修炼，内劲由手足四梢收敛回到腰间丹田，就是由后天返归先天，回到生命的婴儿期的本能状态，谓之“换劲”，
运用腰间丹田的内劲，以腰行拳，主宰于腰，就是“先天拳”，全是一片轻灵之气，无有一毫重浊之后天力参杂其间，就是在保养、修炼性命的根蒂，使生命的能量由源至流、由根至梢通达无滞，收放有术，百毒不侵，乐享天年，尽形寿。
练太极拳不知丹田、性命生成之理、返还先天之道，就是叶公好龙，徒有其表，不能得到养生益寿的真实效果，也是在“曲线败坏”太极拳
今日的太极拳局面，殊堪慨叹，竟无一个经得起推敲、称得上完美的宗师巨匠。
《太极拳谱》之“走架打手行功要言”云，“劲起于脚跟，变换在腿，含蓄在胸，运动在两肩，主宰在腰，上于两膊相系，下于两腿相随，劲由内换，收便是合，放即是开”、“平时走架，是知己功夫。一动势，先问自己： 周身合上数项不合？”
这才是完美的太极拳走架，“劲由内换，收便是合，放便是开”就是以腰行拳，由腰间内劲收放、开合而为拳。
纵观全网之上的视频，竟无一个符合《太极拳谱》的要求标准的，本头条号《太极拳天下第一门》深以此为忧，此学其已衰乎？
《太极拳谱》的“以腰行拳，命意源头在腰隙”理念，是完全符合古典的修身养生的原理——气沉丹田、性命生成于肚脐之根、返还先天之道。
欲求太极拳养生益寿，必须深研以腰行拳、手足轻灵的太极拳内功走架练法，否则的话，只练一套徒有其表的空架子的太极操，不但得不到养生益寿的真实效果，反而是在“曲线”败坏太极拳，是叶公好龙，是在破璧毁珪、焚琴煮鹤、自毁美玉了。如果仅仅是活动手足、勤贯肢体，又何必非要参与、拆解“内功太极拳”呢？无内功就不是太极拳了。
