周末闲来无事，随便刷了刷综艺，无意中发现一个视频挺有意思，视频中演员白鹿说她柠檬，葡萄可以美白，然后被赵露思吐槽她全部踩中美白雷区，因为这些都是感光食物，不但能不美白，反而会加速紫外线吸收。这引起了我的好奇，于是去搜索一下，发现还真的是这样。由于我是一个过敏性荨麻疹患者，对日光非常敏感，竟然一直不知道这个知识点，于是我就像发现了新大陆一样学习了一番。
感光食物指的是一些善于吸收日光中的长波紫外线的食物，也就是说这些食物对日光比较敏感。光敏性食物中的光敏因子含量比较高,这些食物容易吸收过多的阳光,因为阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量的氧化自由基，这些自由基会破坏皮肤的细胞组织，从而加速黑色素的氧化反应，使皮肤粗糙、失去弹性以及变得暗沉，也会降低皮肤的抵抗力。所以如果想要避免感光类食物对皮肤造成的损害，可以选择白天出门前不要吃或是不要过度食用，食用感光食物后要做好防晒工作,外出时可戴上遮阳伞或遮阳伞,也可穿长裤、长袖长袖,以减少紫外线对皮肤的刺激。
科普一些生活中常见的感光食物，这些食物并不是说不能食用，而是有美白需求或者对阳光过敏的人群，最好白天不要食用，晚上吃是没有任何问题的。
1、感光蔬菜 一般来说，很多蔬菜在含有维生素的同时，还含有光源性物质，人们在过量食用这些蔬菜以后，皮肤再接触到阳光或者是电脑光辐射以后，便容易形成晒斑、水肿等皮肤问题，这些食物便被称为感光蔬菜。常见的感光蔬菜包括芹菜、油菜、芥菜、菠菜、韭菜、胡萝卜、马齿笕、香菜、红薯、白萝卜、土豆、莴苣、小白菜、紫菜、罗勒等。很多感光蔬菜当中含有的丰富营养是人体所必需的，所以人们在生活中食用感光蔬菜也是必要的，为了减少人体产生感光反应，建议人们最好不要在阳光过于强烈的中午食用。
2、感光水果 感光水果也具有与感光蔬菜同样的属性，它不仅含有非常丰富的维生素与微量元素，还具有感光反应能力。比如柠檬、橘子、黄瓜、草莓、菠萝、樱桃、木瓜、无花果、白葡萄等。
既然有感光食物，自然也有很多非感光食物。
1、含丰富维生素C的蔬果
爱美的女生都知道含维生素C丰富的果蔬都有很好的美白效果，还能防晒，常见的有猕猴桃、番茄、芭乐和石榴，这类果蔬还有很好的抗老化作用。
2、含蛋白质丰富的豆制品
大豆中含有丰富的异黄酮素，这是一种植物性雌激素，不要小看这种雌激素，它可以替代女性的荷尔蒙，最大的功效就是抗衰老和抗氧化，对皮肤很好。常见的豆制品有豆腐、黄豆、豆浆等。
3、坚果类的食物
坚果类的食物中含有丰富的维生素E，可以帮助皮肤抗氧化，常见的坚果类食物有核桃、开心果、杏仁等。
4、粗粮
粗粮中含有丰富的维生素B群以及维生素，不但可以促进肠道吸收和蠕动还能很好的抗衰老，并能帮助皮肤恢复光泽，常见的粗粮有玉米、黑豆等。
5、茶叶
茶叶里含有茶多酚，是一种抗氧化剂，喝柠檬水美白这种话以后还是不要信了，多喝茶叶吧。但是喝茶也要适可而止，喝多了一是影响睡眠，再有就是茶喝多了如果清洁不恰当会让牙齿发黄。
过敏性紫癜、过敏性荨麻疹、过敏性皮炎等皮肤疾病患者不能食用感光类食物，尤其是对于紫外线很敏感人群，一定不要在白天食用感光食物食物，因为感光食物非常容易引起人们的皮肤发生光过敏，从而出现光敏性皮炎。在日常生活中要保持均衡的营养，可以多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，增强自身的抵抗力。
