每天坐在电脑前工作,腰酸背痛、脖子前倾怎么办?随着年纪的增长,经络老化,身体越来越僵硬怎么办?
建议你多做拉伸训练,正所谓:筋长一寸,寿长十年!坚持拉伸可以收获多个益处:
1、拉伸训练可以缓解因长时间久坐而导致的腰酸背痛,还能减少运动损伤,提高身体的柔韧性和灵活性。
2、坚持拉伸训练还可以促进血液循环,缓解压力和焦虑,让你更加放松和舒适,保持平和、乐观的心态。
3、坚持拉伸可以放松身体肌群,睡前拉伸可以酝酿睡意,帮你有效改善失眠问题,提升睡眠质量。
4、坚持拉伸训练可以改善含胸驼背、脖子前倾等体态问题,塑造挺拔身姿,还能提升自身健康指数,无论男女老少都不可错过!
拉伸训练的技巧:
1️⃣ 每天坚持:不管是在家里还是在办公室,每天都要坚持拉伸训练,让身体得到更好的放松和恢复。
2️⃣ 选择适合自己的拉伸动作:根据自己的身体情况,选择适合自己的拉伸动作,每次进行10-15秒的拉伸,不要过度拉伸,以免引起损伤。
如何进行拉伸训练?一组拉伸训练动图,睡前花15分钟时间练一遍,让你轻松无负担!
动作1、婴儿式(坚持10秒钟,进行5次)