糙米有哪五种,糙米选哪几种

首页 > 体育 > 作者:YD1662023-05-24 04:11:47

一说到健身减脂,很多人都会不约而同地想到糙米饭,而在糙米饭中最被大众喜爱的首选就是“三色糙米”,三色糙米不但颜色好看,营养方面也是相当丰富,因此是许多人健身减脂不可或缺的主食之一,那么三色糙米到底是哪三种米呢?它们和普通糙米有什么区别?怎么吃才最好?下面麟大大就为大家来一一解答。

糙米有哪五种,糙米选哪几种(1)

三色糙米是哪三种米?

三色糙米分别是指红米、黑米和糙米。并且各自都有不同的食用功效:

1、红米能改善营养不良。红米内富含丰富的植物蛋白质、维生素A、B群,能很好地改善营养不良;

2、黑米能利尿养肝。黑米中富含丰富的矿物质,能够很好地益气活血,补益脾胃,利尿养肝,是非常营养的主食之一;

3、糙米能促进肠道消化。糙米内含有丰富的膳食纤维,是普通白米的6倍多,能很好地刺激肠道消化。

糙米有哪五种,糙米选哪几种(2)

三色糙米和普通糙米有啥区别?

三色糙米上面已经说过就是由红米、黑米以及糙米组成,而这其中的糙米就是普通糙米,如果要把三色糙米和普通糙米对比,主要就是对比红米、黑米和普通糙米的营养差别,具体如下:

糙米有哪五种,糙米选哪几种(3)

1、黑米比糙米营养好很多。据统计,每一百克黑米中含有蛋白质9.4克,10余种矿物质,而每一百克糙米中仅有蛋白质7.2克,8种矿物质,差别比较明显;

2、红米与糙米各有优劣。据统计,每一百克红米中含有的蛋白质仅有3.4克,远不如黑米糙米,10余种矿物质与黑米差不多,但在维生素上红米略胜一筹,含有维生素B1、B2、B6、E共4种。

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